01 Respuesta

Evite el silencio absoluto al dormir. Un sonido suave y constante, como ventilador, música relajante o ruido ambiental de bajo volumen, puede disminuir la percepción del tinnitus. También ayuda mantener horarios regulares, reducir cafeína y pantallas antes de acostarse, y practicar respiración o relajación.

Cuando el tinnitus afecta de forma importante el sueño o el ánimo, conviene consultar para recibir orientación específica.