01 Respuesta

Conviene evitar la exposición a ruido intenso o prolongado, como parlantes cercanos, maquinaria, herramientas eléctricas, conciertos sin protección o auriculares a volumen alto. También es útil identificar factores personales que aumenten la molestia, como falta de sueño, estrés, alcohol, cafeína, tabaco o determinados medicamentos, sin asumir que todos afectan a todas las personas por igual. No se recomienda vivir en silencio absoluto ni usar protectores auditivos todo el día en ambientes normales, porque esto puede aumentar la atención sobre los sonidos internos; los protectores se reservan para situaciones realmente ruidosas.

Mantener actividad física regular, cuidar el descanso, controlar la presión arterial y utilizar sonido ambiental suave pueden ayudar. Si el tinnitus cambia de forma importante, late al ritmo del pulso o se acompaña de pérdida auditiva súbita, debe consultar de manera prioritaria.