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El tinnitus suele sentirse más intenso en la noche por varias razones: hay menos ruido ambiental, disminuyen las distracciones y el cansancio o el estrés acumulado pueden aumentar la atención sobre el sonido. También es frecuente que el silencio previo al sueño haga más evidente un pitido que durante el día pasaba desapercibido. La ansiedad por no poder dormir puede generar un círculo en el que el tinnitus parece cada vez más molesto.

Mantener una rutina de sueño, evitar cafeína o alcohol en exceso por la tarde, reducir pantallas antes de acostarse y usar sonido ambiental suave puede ayudar. No es necesario dormir con volúmenes altos: el objetivo es evitar el silencio absoluto, no tapar completamente el tinnitus. Si el zumbido afecta de manera importante el sueño, la concentración o el ánimo, es recomendable solicitar orientación profesional.